「また月曜日か…」
朝の慌ただしさの中で、ため息をつきながらお弁当を作る自分がいました。
洗濯物は山積み、冷蔵庫の中はガラガラ。
「休日にもっと準備しておけば良かった」と後悔する毎日。
平日の育児と仕事の両立は、まるで綱渡りのようなバランス感覚が必要です。
朝は子どもを起こすところから始まり、食事、着替え、保育園や学校への送り出し。
そして仕事から帰ってきたら、また夕食の準備、入浴、寝かしつけ…。
毎日のルーティンに追われ、気がつけば疲労困憊という経験は、多くの親が共感するのではないでしょうか。
休日の過ごし方を少し工夫するだけで、平日の育児がぐっと楽になる方法があるんです！準備を整えることで、月曜日の朝も少し楽に、そしてもっと前向きに迎えることができるかもしれません。
今回は、忙しい平日を少しでもラクにするための「休日にやるべき準備とコツ」をご紹介します。
これを実践すれば、毎日の育児と仕事の両立が少し軽く感じるはずです。
さあ、どんな準備を始めてみましょうか？
休日に仕込めば平日が楽になる！新米パパの育児＆家事時短テク
育児と仕事の両立、本当に大変ですよね。
毎朝バタバタしながら、
もっと準備しておけばよかった…
と後悔すること、ありませんか？
でも大丈夫！ 休日にちょっとした準備をするだけで、平日がぐっとラクになるんです。
今回は、パパ目線で実践しやすい「時短テク＆効率化のコツ」をご紹介します！
1. 食事の下準備は“3つの型”で時短！
平日の夜ご飯、毎回考えるのって大変ですよね。
そこで、休日に「考える＆仕込む」を済ませてしまいましょう！
✅ やるべき3つの型
💡 “カット＆ストック型” → 野菜や肉を切って保存（冷凍可）
💡 “味付け冷凍型” → 鶏肉の照り焼き・生姜焼きなど、味付きで冷凍
💡 “一品完成型” → 作り置きおかず（ひじき煮、ピクルスなど）
こうしておくと、平日は焼くだけ・レンチンするだけでOK！ 料理の負担が激減します。
2. 洗濯＆アイロンを時短！“夜仕込み”のすすめ
「朝にアイロンをかける時間がない…」そんな時は、夜のうちにまとめてセット！
✅ 効率的な洗濯術
✔️ ワイシャツは“まとめアイロン”で一気に時短
✔️ 乾きやすい順に干す（厚手のものは先に）
✔️ 畳まずそのままハンガー収納でラクする
平日に“シワシワの服しかない…”を防ぐために、休日に少しだけ時間をとりましょう！
3. 育児グッズの“あれどこ？”をなくす！定位置管理
朝のバタバタで「オムツがない！」「ミルク足りない！」と焦ること、ありませんか？
そこで、週末に 育児グッズの定位置チェック＆補充 を習慣化！
✅ 休日にやること
✔️ オムツ＆おしりふきのストック確認
✔️ ミルク・離乳食の材料チェック＆買い足し
✔️ 抱っこひも・ベビーカーを玄関にセット
これで平日の育児もスムーズに進みます！
4. 夫婦で育児ミーティング！1週間の育児分担を決める
「誰が何をやるか」が決まっていないと、平日にモヤモヤが発生しがち…。休日にサクッと “育児ミーティング” を開きましょう！
✅ 話し合うポイント
📝 朝＆夜の担当（お風呂・寝かしつけなど）
📝 突発的な予定が入ったときの対応
📝 お互いの自由時間の確保
育児は2人でやるもの。お互いに無理なく協力できるよう、事前に決めておきましょう！
5. パパも“自分時間”を確保！週末にリフレッシュを
「育児・仕事・家事で自分の時間がない…」と感じていませんか？
でも、大事なのは “パパが元気でいること”！ 休日に少しでも “自分を取り戻す時間” を作りましょう。
✅ おすすめリフレッシュ法
✔️ 30分のウォーキングやランニングで気分転換
✔️ 好きなYouTubeや読書でリラックス
✔️ たまにはカフェや散歩で1人時間を満喫
「パパが楽しそう＝家族の雰囲気もよくなる！」ので、遠慮せずリフレッシュしてくださいね！
まとめ
忙しい平日を乗り切るには、休日の準備がカギ！
✅ 食事の下準備 → 切る＆冷凍で時短
✅ 洗濯＆アイロン → まとめて時短
✅ 育児グッズの整理 → どこに何があるか明確に
✅ 育児の分担確認 → 夫婦でスムーズな連携を
✅ 自分時間の確保 → パパもリフレッシュ！
無理せず、できることから試してみてください。
ちょっとした工夫で、平日がグッと楽になりますよ！
育児も仕事も頑張るパパを、心から応援しています！
